Voelen wat bij jou past
Oefening:
Ga gemakkelijk zitten. Zet je voeten op de grond en sluit je ogen. Denk aan iets wat je wilt gaan doen. Stel je voor dat je dat aan het doen bent. Hoe voelt het? Wordt je er blij van? Of onrustig? Waar voel je het in je lichaam? Open nu je ogen en strek je even uit. Wanneer je onrustig wordt van hetgeen je wilt gaan doen, past het waarschijnlijk niet bij je. Bedenk dan of je het alsnog wilt doen, bijvoorbeeld vanwege je carrière, of omdat je graag iemand anders ermee wilt helpen. Doe deze oefening regelmatig. Vraag je gewoon af en toe af of de dingen die je doet wel bij jou passen. Je gaat hierdoor meer leven vanuit je hart. Past het niet bij je en wil je het echt niet doen, leer dan Nee zeggen.
Leer Nee zeggen
Het blijft lastig om Nee te zeggen, vaak omdat je het niet gewend bent of omdat je aardig gevonden wilt worden. Je zegt daardoor vaak automatisch overal ja tegen. Hier een aantal tips die je misschien helpen om makkelijker Nee te zeggen.
- Je bent geen uitleg verschuldigd.
Het kost veel mensen moeite om Nee te zeggen. Soms zeg je wel Nee, maar voel je je verplicht om gelijk een hele uitleg erbij te geven. Met deze uitleg geef je de ander weer een ingang om jouw Nee onderuit te halen. Bedenk dus, dat wanneer je Nee zegt, je geen uitleg verschuldigd bent. - Zeg Nee vanuit contact met jezelf en de ander.
Voel in jezelf hoe het is om Nee te zeggen. Houdt 80% van je aandacht bij jezelf, zodat je blijft voelen hoe het voor jou is om Nee te zeggen. Maak echter ook contact met de ander. Wanneer je in verbinding met de ander bent, voelt het voor degene waar je Nee tegen zegt, minder hard. Hij of zij voelt zich gezien en daardoor ontstaat er bij de ander meer begrip voor jou. Hierdoor wordt jouw Nee eerder geaccepteerd door de ander. - Hoe hard is jouw Nee.
Bedenk ook voor jezelf hoe hard jouw Nee is. Wil je het absoluut niet, of kan het met een paar kleine aanpassingen ook nog een Ja worden. Is het geen harde Nee, sta dan ook open voor aanpassingen en suggesties om er toch nog een Ja van te maken.
Vaak is het makkelijker om eerst te oefenen met Nee zeggen tegen mensen in je naaste omgeving. Je weet en voelt dat zij je toch wel accepteren zoals je bent. Dat maakt het makkelijker om Nee te zeggen. Wanneer je je dan comfortabel genoeg voelt, kun je het uitbreiden naar andere mensen.
