Leven zonder te oordelen – zet je gekleurde bril af (met oefening)

foto: Ilike
Sta jij in het leven zonder te oordelen? Het zou mooi zijn, wanneer we zonder oordeel anderen tegemoet kunnen treden. Maar laten we eerlijk zijn, een oordeel ergens over vellen is snel gebeurd. Van jongs af aan leren we in onze cultuur al om een mening ergens over te hebben. Dat maakt het lastig om alles en iedereen in je leven met een open spontane houding tegemoet te treden. Anderen te ontmoeten zonder oordeel en zonder vooraf ingenomen mening kun je wel leren.

Gekleurde bril

Sören Kierkegaard (een Deense filosoof) zei ooit: “once you label me you negate me.” Oftewel zodra je mij een etiket op plakt, ontken je mij. Wanneer je oordeelt en iemand in een hokje stopt, zie je niet meer hoe diegene werkelijk is, maar je ziet hem door de gekleurde bril van jouw oordeel en overtuigingen.

Vrijwel iedereen is zo gewend om continu te oordelen, dat je vaak niet eens in de gaten hebt dat je het doet. Wanneer je bijvoorbeeld door een onbekende stad loopt, vorm je je telkens een nieuwe mening. Bij iedere indruk die je opdoet, vorm je een waardeoordeel: oh, mooie oude gevel, nou die gordijnen zijn ook oubollig, wat een leuk bankje. Alles wat je ziet, zie je door de filter van jouw bril. Alles wat je waarneemt, wordt aangehouden tegen je overtuigingen van hoe iets zou moeten zijn.

Zet je gekleurde bril af

Wanneer je over iemand of iets oordeelt, zegt dat uiteindelijk niets over die ander, het zegt wat over jou. Over hoe jij de wereld en andere mensen ziet. Wanneer je anderen niet definieert volgens beroep, ras, geslacht, financiële positie, leeftijd of ander criterium kun je iemand veel opener tegemoet treden. Je kunt iemand zien zoals hij in wezen is.

Probeer eens door een stad te lopen zonder oordeel. Zet die gekleurde bril eens af. Neem alleen waar wat je ziet: Hé een gevel, kijk gordijnen, ah een bankje. Door op die manier te oefenen met waarnemen, zul je na verloop van tijd gaan merken dat je opener wordt. Je kunt makkelijker anderen ontmoeten en hen zien zoals ze werkelijk zijn.

Overtuigingen loslaten

Een andere manier om minder te oordelen, is je overtuigingen los te laten. Je overtuigingen zijn denkbeelden die je tijdens je opvoeding of vanuit je omgeving of cultuur hebt meegekregen over hoe dingen horen te zijn. Wanneer je wat dieper op iedere overtuiging inzoomt en gaat voelen of die overtuiging ook echt bij jou past, zul je merken dat veel denkbeelden achterhaald zijn en niet passen bij wie jij nu bent.

Wanneer je minder overtuigingen en vastgezette denkbeelden hebt, kun je alles in je leven ook makkelijker open en ontvankelijk benaderen. Je kunt je weer verwonderen over wat er op je pad komt. Je zult merken dat je je daar ook gelukkiger door voelt.

Oefening: Laat je overtuigingen los

Ga op een rustige plek zitten. Voel je voeten op de grond en je rug tegen de leuning van de stoel. Sluit je ogen.

Denk eens aan iets wat je echt stom vindt. Bekijk dat nu eens wat nauwkeuriger. Waarom vind je het stom? Heb je misschien geleerd om dat te vinden? Voel dan diep van binnen in je hart of je deze overtuiging op dit moment nog hebt. Vind je het echt of vind je dat alleen omdat andere mensen hebben gezegd dat je dat zo hoort te vinden? Of is het misschien een oud denkbeeld en denk je er nu heel anders over? Voel of de overtuiging bij jou past op dit moment.

Past de overtuiging niet (meer) bij je? Laat hem dan los. Visualiseer dat je de overtuiging voor je neer zet een stukje van je vandaan en blaas hem op. Zie hoe de overtuiging in duizenden stukjes uiteenspat. Voel in je lichaam wat dat met jou doet.

Open nu langzaam je ogen en rek en strek je uit.

Wanneer je regelmatig kijkt naar je overtuigingen en oude denkbeelden los laat, zul je merken dat je lichter wordt. Je zult je opener, blijer en meer ontspannen voelen.

“If you judge people, you have no time to love them.”
– Moeder Theresa –

is lichaamgericht therapeut. Ze helpt al meer dan 10 jaar mensen met Stress en Burn-out klachten in haar eigen praktijk.

Ontwikkel jezelf

Ga zelf aan de slag met één van de meditaties, cursussen of zelftests.

CURSUSSEN

Zelfkennis en inzicht zorgen voor meer bewustzijn.  De cursussen van Innerlijke Focus helpen je daar bij, in je eigen tempo.

Bekijk de verschillende online cursussen voor persoonlijke groei en leiderschap.  
Zorg voor jezelf en voel je goed.

MEDITATIES

Maak gebruik van één van de gratis meditaties, mindfulness oefeningen of yoga nidra sessies.

Het helpt je ontspannen en je meer bewust te worden van wat er in je lichaam en geest op dat moment om aandacht vraagt. 

TESTS

Vul één van de gratis tests in op Innerlijke Focus.  Je kunt verschillende gratis tests maken, onder andere een HSP-test en een Dankbaarheidstest.

Ook kun je kijken hoe je scoort op stress en burn-out. Zo krijg je meer inzicht in jezelf. 

Voel je goed

Wil je meer veerkracht en balans in je leven ervaren? Ik help je graag.

Als lichaamsgericht psychosociaal therapeut help ik jou wanneer je in je leven vastloopt. Op een open, compassievolle wijze laat ik je zien en ervaren wat jouw patronen zijn. Ik help je om deze te transformeren of mee om te leren gaan. Je levensenergie gaat weer stromen en je komt in contact met je wezenlijke kern. Jouw kracht en levensvreugde worden (weer) voelbaar en je authenticiteit zichtbaar.

Nieuwsgierig geworden?

WordPress PopUp Plugin