Wanneer je last hebt van stress, spanning of onverwerkte gebeurtenissen, kan therapie helpen om zowel lichamelijke als emotionele balans terug te vinden. Maar welke therapievorm past bij jou?
Twee krachtige methoden die ik gebruik in mijn praktijk in IJsselstein zijn EMDR en Trauma Release therapie.
Hoewel beide gericht zijn op het verwerken van spanning en trauma, werken ze op een andere manier en hebben ze elk hun eigen kracht.
In dit artikel leg ik uit wat het verschil is, wanneer welke therapie past, en hoe ze elkaar kunnen aanvullen.
Wat is EMDR?
EMDR therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een wetenschappelijk bewezen methode voor het verwerken van schokkende of pijnlijke gebeurtenissen.
Het helpt om de emotionele lading van herinneringen te verminderen, waardoor angst, verdriet of spanning afnemen.
EMDR richt zich vooral op:
- onverwerkte trauma’s of nare ervaringen
- herbelevingen, nachtmerries of triggers
- angst- en stressklachten
- gevoelens van schaamte of schuld
- situaties waarin een specifieke gebeurtenis blijft “vastzitten”
In mijn praktijk werk ik met lichaamsgerichte EMDR via aanraking. Door zachte, ritmische stimulatie komt er verwerking op gang, terwijl je lichaam tegelijkertijd veiligheid en stabiliteit ervaart.
Wat is Trauma Release therapie?
Trauma Release therapie is een lichaamsgerichte methode om spanning en stress die zich in je spieren en zenuwstelsel hebben opgebouwd, los te laten.
Het richt zich niet op één specifieke herinnering, maar op de fysiologische stressreactie in het lichaam.
Trauma Release helpt vooral bij:
- langdurige stress of overbelasting
- chronische spanning in spieren of ademhaling
- overprikkeling of HSP-gerelateerde klachten
- trauma dat zich uit via lichaamssensaties
- situaties waarin je “aan” blijft staan
Het lichaam heeft een natuurlijk vermogen om spanning te ontladen — maar door stress, druk of angst kan die ontlading blokkeren.
Trauma Release helpt je lichaam om die spanning alsnog los te laten, vanuit zachtheid en vertrouwen.
Het belangrijkste verschil tussen EMDR en Trauma Release
Hoewel beide therapievormen helpen bij stress en trauma, richten ze zich op verschillende lagen van je systeem:
| EMDR | Trauma Release |
| Gericht op herinneringen en emoties | Gericht op lichamelijke spanning en het zenuwstelsel |
| Verwerking van mentale en emotionele blokkades | Ontlading van fysieke stress en bevriezing |
| Werkt met stimulatie om herinneringen opnieuw te verwerken | Werkt met het natuurlijke ontladingssysteem van het lichaam |
Wanneer kies je voor EMDR?
EMDR is vaak passend wanneer je:
- duidelijk weet welke gebeurtenis spanning veroorzaakt
- last hebt van herbelevingen of terugkerende gedachten
- merkt dat je vastloopt in angst, schaamte of verdriet
- voelt dat oude emoties steeds terugkomen
Het helpt je om ervaringen die nog niet volledig zijn verwerkt alsnog een plek te geven.
Wanneer kies je voor Trauma Release?
Trauma Release past vaak beter wanneer je:
- vooral fysieke spanning voelt zonder duidelijke oorzaak
- chronisch gestrest, overprikkeld of uitgeput bent
- merkt dat je lichaam continu “aan staat”
- veel spanning vasthoudt in nek, rug, bekken of kaken
- traumareacties voelt zonder specifieke herinneringen
Deze vorm is heel geschikt voor mensen die vooral lichamelijk reageren op stress.
Kun je EMDR en Trauma Release combineren?
Zeker. In mijn praktijk combineer ik beide methoden regelmatig.
Bijvoorbeeld:
eerst Trauma Release om het zenuwstelsel te kalmeren
- daarna EMDR om dieperliggende herinneringen te verwerken
- of andersom: eerst EMDR, daarna lichaamsgerichte ontlading
Zo werken hoofd, hart en lichaam samen in het helingsproces.
Wat past bij jou?
Omdat ieder mens anders reageert op stress en spanning, kijk ik tijdens een kennismaking wat jouw lichaam en systeem nodig hebben.
Soms is één methode voldoende, soms werkt een combinatie het meest helend.
Wil je ontdekken welke vorm van therapie bij jou past?
Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek in mijn praktijk in IJsselstein.
