Voelen – meer in je lichaam zijn

foto: Daxiao Productions
Voel jij regelmatig hoe het met je gaat? Vaak zitten we zo in ons hoofd, dat we de signalen van ons lichaam niet goed opmerken. Wanneer je echter goed in je lichaam zit, voel je hoe het met je gaat. Je zult dan minder snel over je grenzen heengaan. In onze maatschappij zijn we dat echter niet zo gewend.

Maar goed nieuws: er lijkt een ommekeer in te komen. Steeds meer mensen zijn bezig met yoga, mindfulness en meditatie. Ik denk dat dat een reactie is op onze steeds drukker wordende maatschappij.

Vertragen

Dat onze maatschappij steeds sneller wordt, merk je onder andere aan onze spraak. Wist je dat we in de afgelopen 10 jaar steeds sneller zijn gaan praten? Onderzoeker Ray Hull heeft gemeten dat we 10 jaar geleden ongeveer 145 woorden per minuut gebruikten. Terwijl we vandaag de dag tussen de 160 en 180 woorden per minuut gebruiken.

Ons brein kan het echter niet bijhouden. Ons brein begrijpt gesproken tekst het beste wanneer we een stuk langzamer praten, met ongeveer 125 tot 130 woorden per minuut, aldus Hull.

Laten we dus met z’n allen proberen om wat te vertragen. Iets rustiger aan te doen, zodat ons lichaam ons ook nog kan bijbenen.

Voelen

Ga maar simpelweg even voelen. Stil zitten en voelen hoe het met je gaat. Wanneer je dat niet gewend bent, zal het wel even ongemakkelijk zijn. Misschien komen er wel gevoelens naar boven die je helemaal niet wilt ervaren. Het mooie van gevoelens is, dat ze oplossen zodra ze gevoeld zijn. Ze roepen als het ware om aandacht en doen dat net zolang totdat ze die aandacht krijgen. Soms gaan ze daarom steeds harder schreeuwen en voel jij je steeds ongemakkelijker.

Ga gewoon met je aandacht naar wat je voelt. Verwelkom je gevoel en laat het los. Zo simpel kan het zijn.

Maak er een gewoonte van

Maak van voelen een gewoonte. Betrek bij iedere beslissing die je neemt ook even je gevoel. Hoe voelt het wanneer je dat zo gaat doen. Bouw voelen ook in je dagritme in. Sluit iedere dag bijvoorbeeld af met een korte meditatie. Je zou zoiets kunnen doen als hieronder:

  • Ga gewoon even rustig met je ogen dicht zitten en voel hoe het op dat moment met je is.

  • Loop in gedachten maar even je hele lichaam langs. Voel maar wat er te voelen is op iedere plek.

  • Heb je ergens pijn? Voelt er ergens iets onrustig of ongemakkelijk? Zijn er plekken in je lichaam waar het heel fijn voelt? Blijf op die plekken even met je aandacht rusten. Sta even stil bij wat je voelt en loop er niet voor weg. Je zult merken dat je alleen met je aandacht er al verandering in kunt brengen.

  • Loop gewoon je hele lichaam langs. Begin bij je hoofd en eindig bij je voeten.

Aanraking

Bij voelen hoort ook aanraking. Hoe fijn is het om aangeraakt te worden. Een liefdevolle omhelzing of een ontspannende massage. Je kunt dit ook voor jezelf doen. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om je lichaam iedere week een keer helemaal in te smeren met een heerlijke (amandel)olie of bodybutter. Maak er een heerlijk ontspanningsritueel van voor jezelf. Ook kun je jezelf trakteren op een fijne massage, zodat je heerlijk kan genieten van de ontspannende aanraking.

Boeken over voelen:

is lichaamgericht therapeut. Ze helpt al meer dan 10 jaar mensen met Stress en Burn-out klachten in haar eigen praktijk.

Ontwikkel jezelf

Ga zelf aan de slag met één van de meditaties, cursussen of zelftests.

CURSUSSEN

Zelfkennis en inzicht zorgen voor meer bewustzijn.  De cursussen van Innerlijke Focus helpen je daar bij, in je eigen tempo.

Bekijk de verschillende online cursussen voor persoonlijke groei en leiderschap.  
Zorg voor jezelf en voel je goed.

MEDITATIES

Maak gebruik van één van de gratis meditaties, mindfulness oefeningen of yoga nidra sessies.

Het helpt je ontspannen en je meer bewust te worden van wat er in je lichaam en geest op dat moment om aandacht vraagt. 

TESTS

Vul één van de gratis tests in op Innerlijke Focus.  Je kunt verschillende gratis tests maken, onder andere een HSP-test en een Dankbaarheidstest.

Ook kun je kijken hoe je scoort op stress en burn-out. Zo krijg je meer inzicht in jezelf. 

Voel je goed

Wil je meer veerkracht en balans in je leven ervaren? Ik help je graag.

Als lichaamsgericht psychosociaal therapeut help ik jou wanneer je in je leven vastloopt. Op een open, compassievolle wijze laat ik je zien en ervaren wat jouw patronen zijn. Ik help je om deze te transformeren of mee om te leren gaan. Je levensenergie gaat weer stromen en je komt in contact met je wezenlijke kern. Jouw kracht en levensvreugde worden (weer) voelbaar en je authenticiteit zichtbaar.

Nieuwsgierig geworden?

WordPress PopUp Plugin