Hoe fijn zou het zijn wanneer je je altijd rustig en blij voelt? Wanneer je gemoedsrust hebt, laat je je niet afleiden door allerlei emoties en gedachten. Hoe zorg je ervoor dat je die rust vindt?
>Voor mij gaat gemoedsrust over een kalm en harmonieus bestaan. Je richt je leven zo in dat je geen stress ervaart en je bezig houdt met zaken die je gelukkig maken.
“Als je troebel water met rust laat, wordt het vanzelf helder.” ~ Lao Tse ~
Wat staat gemoedsrust in de weg?
Volgens Ap Dijksterhuis (hoogleraar aan de Radboud Universiteit Nijmegen) in zijn boek “Op naar geluk” bestaan er 3 bedreigingen voor onze gemoedsrust:- We dwalen teveel met onze gedachten.
- We houden ons teveel bezig met negatieve emoties.
- We maken ons vaak te druk om onszelf.
Stop de dwalende gedachten
Het is goed om onderscheid te maken in je gedachten. Veel gedachten gaan over het verleden of over de toekomst. Het verleden kun je niets meer aan veranderen. Het heeft dus niet zoveel zin om daar heel lang bij stil te staan. Ook maken veel mensen zich zorgen over dingen die in de toekomst zouden kunnen gebeuren. De zogenaamde Wat-als zorgen. Het zijn gedachten gedreven door angst. Het zijn doemscenario’s. Om minder dwalende gedachten te hebben, is het dus belangrijk meer in het nu te leven. (zie ook het artikel Leven in het moment). Concentreer je op waar je op dit moment mee bezig bent. Geef het je volle aandacht. Op die manier creëer je geconcentreerde gedachten en geef je de dwalende gedachten geen ruimte.Houd je minder bezig met negatieve emoties
Er bestaan een aantal emoties die de meeste mensen als negatief ervaren, zoals verdriet, bezorgdheid, jaloezie, spijt, schaamte, haat en woede. Volgens Dijksterhuis kun je deze emoties weer onderverdelen in 3 categorieën:- Emoties die je niet altijd kunt vermijden, zoals verdriet en bezorgdheid.
- Emoties die soms functioneel zijn, zoals bijvoorbeeld angst. Wanneer je je in een brandend gebouw bevindt, moet je daar weg. Je angst is dan heel nuttig.
- Emoties die het vermijden waard zijn, zoals haat, jaloezie, en frustratie.