Heb je moeite om je gedachten los te laten? Malen ze bij jou ook steeds door? Dan heb ik voor jou een paar tips zodat je rust in je hoofd kunt krijgen.
Je bent niet je gedachten. Je hebt gedachten. Je kunt zelf beslissen of je aandacht geeft aan je gedachten. Je kunt ze ook voorbij laten gaan.
3 tips voor meer rust in je hoofd
- Focus je aandacht. Richt je aandacht eens op iets anders bijvoorbeeld op je ademhaling. Wanneer je aandacht volledig bij je ademhaling zit, is er geen ruimte meer voor andere gedachten. Fladdert er toch een gedachte voorbij, laat hem dan lekker. Schenk er geen aandacht aan, denk alleen, hé ik heb een gedachte en concentreer je weer op je ademhaling.
- Schrijf het van je af. Een andere mogelijkheid om de maalstroom van gedachten los te laten, is het van je af te schrijven. Pak een vel papier en schrijf al je gedachten op. Door ze aan het papier toe te vertrouwen, zorg je ervoor dat je gedachten gezien zijn. Ze gaan minder om aandacht schreeuwen in je hoofd, waardoor het stiller wordt.
- Ga bewegen. Door te bewegen voel je je lekkerder. Wanneer je je lekkerder voelt, maak je je minder zorgen en zul je minder piekeren. Ook hierdoor zul je merken dat het automatisch rustiger wordt in je hoofd.
